[ㅎㅋ] 독서노트 _ 아주 작은 습관의 힘

1. 행동은 사람과 환경 간의 함수관계이다. B = f(P, E)

2. 가능하다면 한 가지 습관이 일어나는 맥락을 다른 것과 섞지 않도록 해라. 맥락들을 섞기 시작하면 습관들도 뒤섞인다. 그러면서 그중 더 쉬운 일을 하게 된다.

나의 경우: 컴퓨터 책상에서 게임, 유튜브, 일, 식사, 독서 모든 것을 하니 그냥 앉으면 가장 쉬운 유튜브를 보게 된다.

 

3. 자제력은 단기적 전략이지, 장기적 전략이 아니다.

4. '유혹묶기(temptation bunding)' : 하고 싶은 행동과 해야 하는 행동 사이의 연결고리를 만듦.

ex) 자전거 페달을 일정 속도 이상 저어야 넷플릭스가 나오는 자전거

5. 무언가를 하고싶지 않다면 그 일을 하기 위한 상태를 만들면 된다.

6. 반복은 변화의 한 형태이다.

7. 방청소 습관으로 '방을 리셋한다'라는 전략을 짠다.

8. 습관이 자리를 잡아야만 그것을 향상할 수 있다. 그러니 2분 전략을 시도하라.

9. 습관의 '흐름을 끊지 마라'

10. 습관쌓기 + 습관 추적 -> [현재의 습관]을 하고 나서 [습관을 추적]할 것이다.

11. 습관은 두 번째 실수에서 무너진다.

12. 시간의 80~90%를 최선의 결과를 내는 데 할애하고, 남은 10~20%를 탐색하는 데 쓴다 -> 장기적으로 가장 효율적인 전략이다.

구글의 업무 방식도 80~90%를 주어진 업무를 처리하는 데 사용하고, 10~20%를 개인이 하고 싶은 프로젝트를 하는 데 사용한다.

13. 프로와 아마추어의 차이는 지루함을 견뎌내는 힘이다.